psikolojik.gen.tr
Psikolojik

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









İnsomnia

İnsomnia, bir uyku sorunudur. Kişilerde uyuyamama hastalığı olarak tanımlanır. Gece boyunca devamlı uyuyamama ya da uykuya dalamama gibi sorunlarla birlikte yaşanır. Hastalar uyuma için yattıklarında sadece birkaç dakika gözlerini kapatabilirler. Yatakta sürekli olarak dönüp dururlar. Bunu uykuya dalamama ya da uykuyu sürdürmekte zorlanma ya da uykunun dinlendirici olmaması şeklinde oluşan uykusuzluk diye tanımlarlar. Bu sorun yetişkinlerde % 10-15 oranında görülen bir durumdur. Yaşın ilerlemesiyle ve kadın olmakla birlikte artış gösterir. Uyku zamanı ve süresi altta yatan süreçlerle belirlenmektedir. Meydana gelen uykusuzluk bilişsel ve psikomotor performans kaybıyla, yaşam kalitesinin düşük olmasıyla, sağlık harcamalarının artmasıyla, okulda ve işte devamsızlıkla, artan duygu durum ve anksiyete bozukluğu ile madde bağımlılığıyla alakalıdır.

İnsomnia neden oluşur?

İnsomnia 1-2 geceden daha fazla sürdüğünde, kronik bir hale gelmekte ve uyku eksikliğinden dolayı ciddi sorunlara neden olabiliyor. Bu kişinin doğal dengesini bozmakta ve tamiri de güç olmaktadır. Hastalar gündüzleri kısa süreli uyuduklarından, geceleri uyku uyumakta zorlanırlar. Bu sorun bazı ilaçların yan etkisi olarak ta meydana gelebilir. Kişilerde oluşan stres yüzünden, fiziksel, duygusal ve zihinsel sorunlar nedeniyle yaşanabilir.

İnsomnia türleri nelerdir?

Bu rahatsızlığın türleri kişinin bunu yaşama süresine göre oluşmaktadır.

  • Bir haftadan daha kısa süren belirtilerde geçici İnsomnia
  • Bir hafta ile üç hafta arasında süren belirtilerde kısa süreli İnsomnia
  • Üç haftadan daha uzun süren belirtilerde kronik İnsomnia oluşur.

İnsomnia hangi durumlarda daha fazla yaşanır?

Bu rahatsızlık her yaştan kişiyi etkisi altına alabilir. Özellikle psikolojik sorunları olan kişilerde semptom olarak İnsomnia oluşabilir.

İnsomnia

  • Jet lag durumunda, uçuş sonrası oluşan zaman farlılığından oluşan uykusuzluk
  • Vardiyalı çalışanlarda
  • Aşırı derecede rahatsızlık veren gürültüde
  • Sıcaklığın rahatsızlık verecek düzeyde olmasında
  • Medikal ya da cerrahi müdahale yapılan hastalıklar nedeniyle hastanede yatma durumunda
  • Alkol, madde kullanma alışkanlığının olması ya da bunların bırakılma aşamasında
  • Yüksek irtifalarda uzun süre kalmak
  • Fiziksel rahatsızlıkların olması halinde

İnsomnia tedavisi için neler yapılır?

Bu sorundan kurtulmak için uyku ilaçları kullanılacağı gibi, bitkilerden de faydalanılabilir. Özellikle kediotu bu konuda şifalı özelliktedir. Uykuya yatmadan önce sıcak süt içilmesi, uyanınca sıcak duş alınması, gündüz egzersiz yapılması, akşam yemeklerinde hafif yemek ve erken yatmak hastalar için faydalı olacaktır. Ayrıca akupunktur, uygun diyetler uyuyamama hastalığı için fayda sağlayabilir.

İnsomnia hastalığından korunmak için neler yapılabilir?

  • Kişilerin kafein içeren ürünlerden uzak durması gerekir. Kahve, kola, çay, kakao gibi ürünlerde, çikolata ve şekerlemelerde kafein bulunmaktadır.
  • Yatak odasının sese ve ışığa karşı uyumayı sağlayacak şekilde düzenlenmesi gerekir. Kişinin uyumasına engel olacak ortamlardan uzak durulmalıdır.
  • Yatakta kitap okuma, televizyon seyretme gibi aktivitelerin yapılması, uykuyu bozacak etkenlerdir. Bu nedenle yatağın sadece uyku uyumak için kullanılması gerekir.
  • Uyarıcı ilaç kullanan kişilerin bunu doktora danışarak kullanması gerekir. İlaçların yan etkisi nedeniyle uyku sorunları gelişebilir.
  • Kişilerin kafalarını boşaltmaları için, başka uğraşlarla uğraşması uykuya geçişi hızlandırır. Bunun için kitap okuma, resim yapma, müzik dinleme gibi etkinliklerden yararlanılabilir. 

Yayınlanma Tarihi : 26.08.2014 06:06:14

İnsomnia Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "İnsomnia"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Borderline Kişilik Bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu, yaşayan kişilerde, ilişkilerde, kimlik duygusunda, duygularında yaygın ve devamlı bir dengesizlik görülür. Rahatsızlık sınırda kişilik bozukluğu da denilmektedir. Bu rahatsızlığı taşıyan kişiler toplu...

Borderline

Borderline, bir tür kişilik bozukluğudur. Kişinin duygularında, diğer insanlarla ilişkilerinde, davranışlarında ortaya çıkan dengesizlik ve aşırı kaybetme duygusuyla karakterize olmuştur. Borderline kişilik bozukluğu genellikle ço...

Kavram

Kavram, Nesnelerin ve ya olayların ortak özelliklerini kapsayan ve bir ortak isim altında toplayan genel tasarım olarak bilinir. Kavramlar soyut olur ve gerçek dünyada olmazlar,bir birine benzer olan düşünceler, kişileri, olayları...

Dogmatik

Dogmatik, Dogmatizm, A priori esaslar, çeşitli öğretiler ve katiyyen değişmeyeceği kabul edilen açık değerleri kabul eden, bu bilgilerin belli hakikat olduğunu, araştırma, tartışma veya incelemeye ihtiyacın olmadığını savunan a...

Ruhsal Gelişim

Ruhsal Gelişim, soyut bir kavram olduğundan dolayı herkes için farklı bir şekilde algılanabilir. Bundan dolayı öncelikle kavramları tek tek açıklamakta fayda vardır. Gelişim kavramı belli evrelerden geçerek iyiye doğru yol alma...

Fedakarlık

Fedakarlık, sevdiğimiz insanlar mutlu olsun diye onların her isteğini bazen isteyerek bazen de mecburiyetten kendimizden ödün vermek pahasına yerine getirmek tabiri caiz ise kendi rahatımızdan, isteklerimizden vazgeçmektir.  Fe...

Alkol Bağımlılığı

Alkol bağımlılığı, kişinin alkollü içeceklere tutkunluk derecesinde bağlı olması durumuna alkol bağımlılığı (alkolizm) denir. Alkol bağımlılığı olan kişiye alkolik adı verilir. Alkolik kişi, alkolün kendisine zararlı olduğunu ve y...

Mutluluk

Mutluluk, niye ve ama demeden yaşadığımız sevinçlerle yüreğinizi doldurmaktır. Gül renginde, gül kokusunda bir hayat yaşamaya ant içmek, gündelik yaşamın verdiği sıkıntılara takılmamaktır. Herkes mutluluğu kendi lügatine göre ta...

Burç

Burç, insanın doğduğu anda güneşin dünyaya göre hangi konumda olduğunu gösteren gökyüzündeki bir alanın farazi ya da sembolik ifadesidir.  Kişi eğer doğduğu noktadan gökyüzüne, güneşe doğru hayali olarak bir çizgi çizer ve bu ç...

Gerilim

Gerilim, ailenizden, işinizden, arkadaşlarınızdan veya bulunduğunuz ülkedeki yaşam şartlarından dolayı baskı ve yapmayı istediğiniz istekler dış gerilim kaynakları diye adlandırılır. Kendi içinizdeki baskı ve beklentilere ise, iç...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Psikolojik, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2017