psikolojik.gen.tr
Psikolojik

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









İnsomnia

İnsomnia, bir uyku sorunudur. Kişilerde uyuyamama hastalığı olarak tanımlanır. Gece boyunca devamlı uyuyamama ya da uykuya dalamama gibi sorunlarla birlikte yaşanır. Hastalar uyuma için yattıklarında sadece birkaç dakika gözlerini kapatabilirler. Yatakta sürekli olarak dönüp dururlar. Bunu uykuya dalamama ya da uykuyu sürdürmekte zorlanma ya da uykunun dinlendirici olmaması şeklinde oluşan uykusuzluk diye tanımlarlar. Bu sorun yetişkinlerde % 10-15 oranında görülen bir durumdur. Yaşın ilerlemesiyle ve kadın olmakla birlikte artış gösterir. Uyku zamanı ve süresi altta yatan süreçlerle belirlenmektedir. Meydana gelen uykusuzluk bilişsel ve psikomotor performans kaybıyla, yaşam kalitesinin düşük olmasıyla, sağlık harcamalarının artmasıyla, okulda ve işte devamsızlıkla, artan duygu durum ve anksiyete bozukluğu ile madde bağımlılığıyla alakalıdır.

İnsomnia neden oluşur?

İnsomnia 1-2 geceden daha fazla sürdüğünde, kronik bir hale gelmekte ve uyku eksikliğinden dolayı ciddi sorunlara neden olabiliyor. Bu kişinin doğal dengesini bozmakta ve tamiri de güç olmaktadır. Hastalar gündüzleri kısa süreli uyuduklarından, geceleri uyku uyumakta zorlanırlar. Bu sorun bazı ilaçların yan etkisi olarak ta meydana gelebilir. Kişilerde oluşan stres yüzünden, fiziksel, duygusal ve zihinsel sorunlar nedeniyle yaşanabilir.

İnsomnia türleri nelerdir?

Bu rahatsızlığın türleri kişinin bunu yaşama süresine göre oluşmaktadır.

  • Bir haftadan daha kısa süren belirtilerde geçici İnsomnia
  • Bir hafta ile üç hafta arasında süren belirtilerde kısa süreli İnsomnia
  • Üç haftadan daha uzun süren belirtilerde kronik İnsomnia oluşur.

İnsomnia hangi durumlarda daha fazla yaşanır?

Bu rahatsızlık her yaştan kişiyi etkisi altına alabilir. Özellikle psikolojik sorunları olan kişilerde semptom olarak İnsomnia oluşabilir.

İnsomnia

  • Jet lag durumunda, uçuş sonrası oluşan zaman farlılığından oluşan uykusuzluk
  • Vardiyalı çalışanlarda
  • Aşırı derecede rahatsızlık veren gürültüde
  • Sıcaklığın rahatsızlık verecek düzeyde olmasında
  • Medikal ya da cerrahi müdahale yapılan hastalıklar nedeniyle hastanede yatma durumunda
  • Alkol, madde kullanma alışkanlığının olması ya da bunların bırakılma aşamasında
  • Yüksek irtifalarda uzun süre kalmak
  • Fiziksel rahatsızlıkların olması halinde

İnsomnia tedavisi için neler yapılır?

Bu sorundan kurtulmak için uyku ilaçları kullanılacağı gibi, bitkilerden de faydalanılabilir. Özellikle kediotu bu konuda şifalı özelliktedir. Uykuya yatmadan önce sıcak süt içilmesi, uyanınca sıcak duş alınması, gündüz egzersiz yapılması, akşam yemeklerinde hafif yemek ve erken yatmak hastalar için faydalı olacaktır. Ayrıca akupunktur, uygun diyetler uyuyamama hastalığı için fayda sağlayabilir.

İnsomnia hastalığından korunmak için neler yapılabilir?

  • Kişilerin kafein içeren ürünlerden uzak durması gerekir. Kahve, kola, çay, kakao gibi ürünlerde, çikolata ve şekerlemelerde kafein bulunmaktadır.
  • Yatak odasının sese ve ışığa karşı uyumayı sağlayacak şekilde düzenlenmesi gerekir. Kişinin uyumasına engel olacak ortamlardan uzak durulmalıdır.
  • Yatakta kitap okuma, televizyon seyretme gibi aktivitelerin yapılması, uykuyu bozacak etkenlerdir. Bu nedenle yatağın sadece uyku uyumak için kullanılması gerekir.
  • Uyarıcı ilaç kullanan kişilerin bunu doktora danışarak kullanması gerekir. İlaçların yan etkisi nedeniyle uyku sorunları gelişebilir.
  • Kişilerin kafalarını boşaltmaları için, başka uğraşlarla uğraşması uykuya geçişi hızlandırır. Bunun için kitap okuma, resim yapma, müzik dinleme gibi etkinliklerden yararlanılabilir. 

Yayınlanma Tarihi : 26.08.2014 06:06:14

İnsomnia Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "İnsomnia"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Borderline Kişilik Bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu, yaşayan kişilerde, ilişkilerde, kimlik duygusunda, duygularında yaygın ve devamlı bir dengesizlik görülür. Rahatsızlık sınırda kişilik bozukluğu da denilmektedir. Bu rahatsızlığı taşıyan kişiler toplu...

Borderline

Borderline, bir tür kişilik bozukluğudur. Kişinin duygularında, diğer insanlarla ilişkilerinde, davranışlarında ortaya çıkan dengesizlik ve aşırı kaybetme duygusuyla karakterize olmuştur. Borderline kişilik bozukluğu genellikle ço...

Kavram

Kavram, Nesnelerin ve ya olayların ortak özelliklerini kapsayan ve bir ortak isim altında toplayan genel tasarım olarak bilinir. Kavramlar soyut olur ve gerçek dünyada olmazlar,bir birine benzer olan düşünceler, kişileri, olayları...

Ruhsal Astroloji

Ruhsal Astroloji, Astroloji uzayda bulunan gezegen, yıldız, yıldız grupları ve bulutsuların birbirleri ile yaptıkları açıların ülkeler ve insanlar üzerinde ki etkilerini araştıran, gelecekte olması muhtemel olaylar hakkında tahmin...

Dogmatik

Dogmatik, Dogmatizm, A priori esaslar, çeşitli öğretiler ve katiyyen değişmeyeceği kabul edilen açık değerleri kabul eden, bu bilgilerin belli hakikat olduğunu, araştırma, tartışma veya incelemeye ihtiyacın olmadığını savunan a...

Arkadaşlık

Arkadaşlık: Hiç bir canlı tek başına yaşayamaz. Sosyal bir varlık olan insanlar birlikte yaşamak zorundadır. İnsana bahşedilen akıl ve konuşma yetisi kişiyi bir başka bireyle iletişime zorlar. Yaşamı boyunca insan, yalnız başına k...

Gücenmek

Gücenmek, kişinin karşısındaki bir kişinin ya da kişilerin kendisine yapmış olduğu davranış ve olaylar karşısında kırılması incinmesi durumudur. Kırılma üzülme ile benzer bir anlama da gelebilir. Gücenmek kişinin sevdiklerine ve t...

Koulrofobi

Koulrofobi, Fobi, korkunun kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkilemesi ve duygularını kontrol edememesidir. Fobi kelimesi Yunanca Phobos kelimesinden gelmektedir. Phobos, Yunan mitolojisinde dehşet tanrısına verilen isimdir....

Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri

Ruhsal Güçleri Geliştirme Teknikleri,  Hepimiz çoğu zaman içimizde bir takım şeyler hissederiz. Bunu dillendirmesekte" ben zaten hissetmiştim" diye kendi kendimize konuşuruz. Buna halk arasında 6. his diye tabir edilen bir isim ve...

Ruhsal Hastalıklar

Ruhsal hastalıklar, duygu ve düşüncelerin dışarıya belli edemeyenlerin belirli bir zaman sonra kendi sorunlarını kafalarına ve içlerine hapsederek kendi içlerinde büyütürler. Bireyin evinde, sosyal hayatında, maddi manevi sorunlar...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Psikolojik, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mart - 2017