psikolojik.gen.tr
Psikolojik

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuyu devam ettirmede güçlük çekme, uykuya dalma sorunlarının yaşama ya da uykuda yeterince dinlenememe gibi şikayetlerin genel adıdır. Yaşın ilerlemesiyle bu sorunun daha fazla yaşandığı bilinmektedir. Özellikle kadınlar bu konuda daha fazla şikayet etmektedir. Bu durum genellikle yaşam kalitesinin düşük olmasından, performans kayıplarından, artan iş ve okul devamsızlıklarından, anksiyete bozukluklarından ya da madde kullanımından kaynaklanmaktadır.

Uykusuzluk çeşitleri nelerdir?

Akut uykusuzluk

Bu çeşit uykusuzluklar 1 gün ve 3 hafta arasında devam eder. Kişinin stres altında olması, yabancı bir mekanda bulunması, kafein ve alkol tüketimi, hastalık hali gibi sebeplerle tetiklenen bir durumdur. Uykusuzluk kendiliğinden kötüleşen bir döngü yaratmazsa ve şartlanılmış uykusuzluk gibi durumlar gelişmezse bu tür uykusuzluklar kendiliğinden iyileşir. Düzelmediği takdirde altta yatan nedenler tedavi edilmelidir. Bu sebeple birkaç günden uzun süren hallerde tedaviye başlanmalıdır. Uygulanan teknikler genellikle stres azaltıcı yöntemler üzerinde yoğunlaşmaktadır.

Kronik uykusuzluk

Bu çeşit uykusuzluklar üç farklı tipten oluşur.

  • Uykusuzluk ve sonuçlarının neden olduğu korku sebebiyle meydana gelen anksiyete bozukluğudur.
  • Uyku halini yanlış algılama nedeniyle oluşan uykusuzluklardır.
  • İdiopatik uykusuzluklar çoğunlukla yaşam boyu devam eden uykusuzluklardır.

Uykusuzluğa sebep olan nedenler nelerdir?

Psikiyatrik hastalıklar: Kronik uykusuzluklar başta olmak üzere çekilen uykusuzlukların yarısı bu nedenle yaşanmaktadır. Psikiyatrik hastalığın tedavi edilmesiyle, uykusuzluk sorunu ortadan kalacaktır.

Huzursuz bacak sendromu: Kadınlarda daha fazla görülen bu durum bacaklardaki hareketle hafifleyen uyuşma ve ağrı görülmesidir. Şikayetleri uykusuzluk daha fazla arttırır. Bunlarla birlikte demir eksikliği, böbrek yetmezliği, artrit gibi şikayetler de görülebilir.  

Uykusuzluk

Sirkadiyen ritim bozuklukları: İnsan vücudunun biyolojik saatinin gerçek saatle uyuşmadığı hastalık gruplarıdır. Hastalar uygun koşullarda uykusuzluk çekmekte, uygun olmayan koşullarda uyumaktadırlar. Vardiya sistemiyle çalışanlarda ve uzun sürelerde seyahat eden kişilerde oldukça yaygındır.

İlaçlar ve nörolojik bozukluklar: Parkinson, Alzheimer hastalıkları gibi rahatsızlıklar uykusuzluk nedenleridir. Hastanın kullanmakta olduğu ilaçların yan etkileri de uykusuzluğa sebep olabilir. Altta yatan nedenlerin bulunması ve tedavi edilmesiyle uykusuzluğa çare bulunacaktır.

Madde, alkol ve kafein kullanımı: Bu tür bağımlılıkları olan kişilerin uykusuzluk çekmeleri oldukça fazladır. Bu alışkanlıkları terk etmek uykusuzluğa çare olacaktır.

İyi bir uyku uyumak için yapılması gerekenler nelerdir?

  • Alkol, kola, tütün ve kafein içeren ürünlerden kaçınmak.
  • Aç ya da tok karnına yatmamak.
  • Uykunuz gelmeden yatağa girmemek.
  • Düzenli olarak egzersiz yapmak.
  • Yatak odasını uyku için kullanmak.
  • Sabahları belli bir saatte kalkmak.
  • Yattıktan sonra uykunuz gelmezse, yataktan kalkmanız ve başka bir yerde vakit geçirmeniz.
  • Gündüzleri uyumamaya dikkat etmek.
  • Yatak odasının ses ve ışık yönünden doğru olarak düzenlenmesi.

Yayınlanma Tarihi : 26.12.2013 20:47:03

Uykusuzluk Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Uykusuzluk"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Borderline Kişilik Bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu, yaşayan kişilerde, ilişkilerde, kimlik duygusunda, duygularında yaygın ve devamlı bir dengesizlik görülür. Rahatsızlık sınırda kişilik bozukluğu da denilmektedir. Bu rahatsızlığı taşıyan kişiler toplu...

Kekemelik

Kekemelik, bireylerde konuşmanın akıcı olması ve ritmiyle alakalı bir iletişim bozukluğudur. Akıcı bir konuşmada zamanlama ve ritim çok önemlidir. Akıcı bir konuşmada vurgulama, hız ve doğru yerde duraklamalar farklı bile olsa, ke...

Bahar Yorgunluğu

Bahar yorgunluğu, bahar aylarında pek çok kişide görülen halsizlik, uyku düzensizliği, yorgunluk, dikkatsizlik, asabiyet gibi etkilerle yaşanan bir durumdur. Bu yakınmalar bahar yorgunluğu belirtileri olarak kabul edilir. Ancak di...

Bunama

Bunama, kişide entelektüel ve sosyal yeteneklerinin, gündelik yaşamını etkileyecek derecede ilerleyici kaybıdır. Bunamayı yaşayan kişide düşünme, hafıza, mantık yürütme, konuşma, okuduğunu anlama, yer ve zaman tayini, gündelik işl...

Bağımlılık

Bağımlılık, zarar veren sonuçları olmasına rağmen zorlantı şeklinde madde arama ve kullanmayla karakterize olmuş, sürekli hale gelmiş ve tekrarlayıcı bir beyin rahatsızlığıdır. Bu soruna zarar verici davranışlar eşlik eder. Bu hem...

Trafik Psikolojisi

Trafik psikolojisi, insanların trafikteki davranışlarını ve bu davranışların altında yatan psikolojik süreçleri inceleyen bir psikoloji alt alanıdır. Burada özellikle sürücülerin davranışları ve zihinsel süreçleri bu alanın konusu...

Nomofobi

Nomofobi, yaşamımıza yeni giren bir olgudur. Cep telefonuyla iletişimin yaygın hale gelmesiyle, bu iletişimi kaybetmekten korkma nomofobi olarak tanımlanmaktadır. İngilizce no mobile phobia tanımından türetilen kelime tam olarak c...

Narsizm

Narsizm, kişinin kendini sevmesi, aşık olması, aşırı derecede güvenmesi ve büyük görmesidir. Adını mitolojik karakter olan Narkissos'dan alan narsizm, farklı tanımlamalar kullanılarak açıklanmıştır. Tarihte Narkissos suda kendi ya...

Hamilelikte Stres

Hamilelikte stres, Hamilelik sürecinin konforlu ve güven içinde devam etmesi, hem anne, hem de anne karnındaki bebeğin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Yoğun stres, üzüntü anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilecek f...

Bebeklerde Uykusuzluk

Bebeklerde uykusuzluk, bebeklerin yaklaşık olarak % 10 unda yaşanan bir sorundur. Yeni doğan bebekler ortalama olarak 30 dakika ile 4 saat arasında uyku uyurlar. Bebeğin yaşı ilerledikçe, uyku yoğunlaşmaya başlar. Yeni doğanlar to...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Psikolojik, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2016