{
    "title": "Konsantrasyon",
    "image": "https://www.psikolojik.gen.tr/images/Konsantrasyon-55.jpg",
    "date": "21.01.2024 06:27:55",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Konsantrasyon,</b> Konsantrasyon anlamının çeşitli alanlarda çeşitli terimler olarak kullanılmaktadır. Bunlardan birincisi kimya da kullanılan terimi olarak konsantrasyondur. Konsantrasyonun ikinci terimi ise ruh bilim terimidir bu da dikkat toplaşımı) olarak bilinir. Konsantrasyonun üçüncü terimi ise su ürünleri alanında kullanılan (Madde oranı) ve konsantrasyon son terimi olan dördüncüsü ise veterinerlik terimi olan yoğunluktur. Konsantrasyon kelimesi kimya terimi olarak bilinir. Ayrıca konsantrasyon kelimesinin kökeni Fransızca dilinden geldiği de bilinenler arasındadır.</div><div><br></div><div><b>Konsantrasyon sağlamak için dikkat edilmesi gerekenler</b></div><div><br></div><div>Konsantrasyon insanlar ve canlılar için gelişim tekniği olarak bilinmektedir. Ayrıca konsantrasyon çok eski bir uygulama olarak karşımıza çıkmaktadır. Genellikle insan vücudunda özellikle nefes alma ve vücut duruşu şekilleri ile alakalı yapılan uygulama sistemidir. Yapılan konsantrasyon ile vücut üzerinde gevşeme yaparak vücut yolu ile kişinin zihnini etkileme olayıdır. Konsantrasyonu ne olduğunu anlamak ve bilmek için en etkili yol olarak konsantrasyonu vücut üzerinde konsantre olarak uygulamaktır. İnsanların konsantrasyon ile genellikle bedenlerinin dinlenmesi ve esnemesi için bu uygulamayı öğrenmeleri ve uygulamaları kendi sağlıkları için çok etkili olacağını unutmamalıdırlar. Uygulanan konsantrasyon sayesinde çok kısa bir süre içerisinde vücut üzerinde oluşan gerilimin bedenden değil de zihinden kaynaklandığını anlamak ve ortaya çıkarmanın etkili yoludur. Bir insanın konsantrasyon ile konsantre olması kişinin bütün vücudunu etkileyen bir durumdur. Hayat içerisinde konsantrasyon insanın yaşam biçimi ve şeklini de etkilediği de unutulmamalıdır. Konsantrasyon insanın zihninde disiplin oluşturulması ve yine konsantrasyon sayesinde kişinin hayata ve dünyaya bakış açısının da çok daha farklı ve değişik olduğu bilinirken aynı zamanda konsantrasyon insanın daha sağlıklı ve canlı ve zinde olmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca konsantrasyon kişisel gelişim yöntemi olup ama sadece fiziksel hareketler ile sınırlı değildir. Konsantrasyonun kişisel gelişim yöntemi olduğu gibi aynı zamanda prensipleri de bulunmaktadır. Konsantrasyonun dört çeşit prensibi bulunmaktadır bu prensipler; Uygun nefes, uygun dinlenme, uygun hareket ve uygun diyet olarak bilinir.</div><div><br></div><div><b>Uygun nefes alma;</b> Konsantrasyonda uygun nefes alma işlemi burundan alınıp yine burundan verilmelidir. Fakat birçok insanların çoğu ağızdan nefes alırlar. Uygun nefes almada burundan alınan nefes ile kişinin diyaframı şişmeli ve kişinin nefes vermesi ile diyafram inmelidir. Bu uygulama konsantrasyon için doğru nefes yöntemidir. İnsanın bu şekilde nefes alması ve vermesi kişinin zihnini sakinleştirirken Akciğerlerde oluşan toksinleri de bertaraf ettiği bilinmelidir. İnsan vücuduna ve zihnine esnekli kazandıran bu şekil uygun nefes ile yapılan konsantrasyon egzersizi olduğu bilinmelidir.</div><div><br></div><div><b>Uygun dinlenme;</b> Konsantrasyonun prensipleri arasında bulunan uygun dinlenmede konsantrasyon için çok önemlidir. Uygun dinlenme yapılan konsantrasyon egzersizi sonrasında 10 dakikalık dinlenme egzersizi olarak bilinir. Yapılan konsantrasyon sonunda uygulanan bu dinlenme kişinin en az 5 saatlik uykusuna bedel olduğu da bilinmelidir. Bundan kaynaklıdır ki konsantrasyon sonrasında yapılan bu dinlenme sonrasında insanın çok fazla uyuma istediğinin olmadığı da bilinenler arasındadır.</div><div><br></div><div><b>Uygun hareket;</b> Konsantrasyon için en önemli prensiplerden birisi de uygun harekettir. İnsanın yapmış olduğu sporların hemen, hemen tümü konsantrasyon egzersizi kadar kişinin vücudunu ve zihnini esnetmesi beklenemez. Konsantrasyonda yapılan hareket vücut üzerinde bütün omurgayı esnetir. Bu sebeple konsantrasyon hareketleri omurga için daha doğrusu insan sağlığı için çok önemlidir. Omurga insanın temel direği olduğu için kişinin çok uzun yıllar sağlıklı yaşaması için omurganın sağlam olması gereklidir ki omurganın da sağlamlığı mutlak suretle konsantrasyon egzersizleri ile mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Uygun diyet;</b> Evet son olarak konsantrasyon için uygun diyet uygun diyet ile insanın yemiş olduğu bütün besinlerin insan vücudunda çeşitli hücreleri değiştirir. Bu değişim sayesinde ise kişinin beden sağlığı ve düşünsel sistemi olumlu yönde etkilenir. Besinler içerisinde bulunan titreşimler sayesinde tüketilen besinlerin kişinin özellikle bedeni ve zihninde olumlu yönde etkilemektedir. Bu sebepledir ki konsantrasyonda uygun diyet de çok önemlidir.</div>"
        }
    ]
}