{
    "title": "Stres",
    "image": "https://www.psikolojik.gen.tr/images/stres(1).jpg",
    "date": "19.01.2024 04:13:10",
    "author": "Duyal",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Stres</b> belki de hepimizin hayatın birçok kez duyduğu ve bir kere farkında olarak ya da olmadan karşılaştığı ruhsal, psikolojik bir durumdur. <b>Stres</b> kişinin çevresiyle uyumunu ve işi yapabilme kapasitesini büyük ölçüde etkilemektedir. <b>Stres</b> ile ilgili kesin bir tanım yapılamamaktadır. Genel anlamda ifade etmek gerekirse <b>stres</b> organizmanın kendisini rahatsız eden durumlarda verdiği tepkiler olmaktadır. <b>Stres</b> hali her durumda aynı şekilde ortaya çıkmamaktadır. <b>Stres</b> mutluluk veren durumlarda da ortaya çıkabilmektedir. Yer yüzünde <b>stres</b>e maruz kalmayan insan bulunmamaktadır. Çünkü sürekli olan değişim ve gelişimler ister istemez insanları bir uyumsuzluk içerisine sürüklemektedir. Bu durumda beraberinde <b>stresi</b> ortaya çıkarmaktadır. <b>Stres</b> ortaya çıktığı duruma göre zarar veya fayda gösterebilmektedir. Mutluluk anında güzel şeylere neden olmaktadır. Ancak zorlu anlarda daha kötü şeylere neden olmaktadır. <b>Stres</b> durumu organizmanın enerjisinin aşırı harcanmasına neden olmaktadır. Bu da fiziksel anlamda kişiye zarar verebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Stres Belirtileri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Sürekli yorgun halde olmak</li><li>Sabahları yorgun kalkmak</li><li>Kişinin kendisini sürekli sinirli, panik halinde ve endişeli hissetmesi</li><li>Tahammülsüzlük</li><li>Uyku problemi</li><li>Genel baş ağrısı</li><li>Yapılan işten zevk almama</li><li>Neşesiz olma</li><li>Sürekli depresif hal</li><li>Sık sık soğuk algınlığına yakalanma</li><li>Madde kullanma ihtiyacı hissetme (Alkol, sigara, uyuşturucu)</li><li>İştahta artma</li><li>Çabuk sinirlenme</li></ul><div><b>Stresin Vücutta Meydana Getirdiği Tepkiler</b></div><div><br></div><div><b>Stres</b> çağımızın en büyük ruhsal rahatsızlıklarından olmaktadır. Özellikle bazı kişilerde sadece ruhsal anlamda değil, fiziksel olarak da kendisini göstermektedir. <b>Stres</b> altında organizma aşırı derecede tepki verebilmektedir. Kalp atışları hızlanıp solunum artabilmektedir. Bu da kan damarlarının genişlemesine neden olmaktadır. Bunun yanı sıra göz bebekleri büyür ve karaciğerdeki şeker üretim miktarı da artar. Tüm bunlar fiziksel anlamda vücutta meydana gelen değişimler, tepkiler olmaktadır. <b>Stres</b> anında sindirim sistemi de zayıflar. Bu durumda vücuttaki enerji daha çok kullanıldığı için uzun süreli durumlarda fiziksel anlamda ağır rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. <b>Stres</b>in neden olduğu belli başlı sorunlar şunlardır:</div><div><ul><li>Güçsüzlük, yorgunluk ve endişe</li><li>Konsantrasyon bozukluğu</li><li>Sinirlilik</li><li>Çabuk heyecanlanma</li><li>Dikkat kaybı</li><li>Madde bağımlılığı</li><li>Yapılan işlerde kolayda olsa zorluk çekme</li><li>Baş ağrısı</li><li>Panik atak</li><li>Çarpıntı</li><li>Ateş basması</li><li>Nefes darlığı</li><li>Hazımsızlık</li><li>Yutkunma sorunu</li><li>Mide bulantısı</li><li>İştah kaybı ya da aşırı iştahlılık</li><li>Kilo kaybı</li><li>Cinsel anlamda fonksiyon bozukluğu</li><li>Vücut direncinin düşmesi</li><li>Tansiyon rahatsızlığı</li><li>Şeker rahatsızlığı</li><li>Kalp damar rahatsızlıkları</li></ul><div>Tüm bunlar <b>stres</b>in sürekli yaşanması durumunda ileri düzeyde meydana gelen ve gelebilecek olan rahatsızlıklardır.</div><div><br></div><div><b>Stresle Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Stres</b>le baş edebilmek için en birinci koşul yapılan işlerde vakti, zamanı iyi ayarlamaktır. Çünkü birçok konuda zaman en birinci <b>stres</b> kaynağı olabilmektedir. Özellikle de iş ve okul yaşamında bu daha belirgin olmaktadır. Bu nedenle sadece iş, okul veya zorunlu işlere değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme, eğlence, aktivite, egzersiz gibi rahatlatıcı şeylere de vakit ayırmak gerekmektedir. <b>Stres</b>le baş edebilme konusunda bir diğer nokta da fiziksel aktiviteler olmaktadır. Bu aktiviteler sayesinde hem vücut zinde kalmakta hem de kalp problemleri gibi ağır durumların ortaya çıkmasının önüne geçilmektedir. Bunların yanı sıra gevşemek için çeşitli hareketler yapılması da <b>stres</b>i önlemede başarılı olmaktadır. Ayrıca içilen içecekler dahi <b>stres</b> kaynağı olabilmektedir. Bu nedenle kola, çay, kahve gibi içecekler yerine bitkisel içecekler ve doğal meyve sularını tercih etmek en doğrusu. Bu aynı zamanda enerji anlamında da fayda sağlamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Stres</b>le baş edebilmenin en önemli yollarından birisi de sosyal aktiviteler olmaktadır. İnsanlarla iç içe olmak ve güzel vakit geçirmek <b>stres</b>i en alt seviyeye indirmekte ve rahatlama sağlamaktadır. Bu konser, tiyatro, sinema, spor müsabakaları izleme, sohbet ortamına katılma gibi aktiviteler gerçekleştirilerek yapılabilmektedir. <b>Stres</b>i önlemenin bir diğer yolu da karşılaşılan düşük performanslar karşısında moral ve motivasyonu düşürmemek gerekmektedir. Kişi eğer yaptığı işte başarısız olmuşsa <b>stres</b>e girerek geri kalanların da başarısız olabileceğini düşünebilmektedir. Bu durumda olmamak için her konuda pozitif düşünmek ve bunun için çalışmak gerekmektedir. <b>Stres</b>ten korunmanın en önemli yolu son olarak maddelerden uzak durmaktır. Bu hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak önemli olmaktadır. Madde bağımlılığı ve <b>stres</b> birleştiğinde çok ağır sonuçlar ortaya çıkabilmektedir.</div>"
        }
    ]
}