Stres atma yolları nelerdir?

• Stres altında olan kişilerin yaşadıkları sıkıntıları bir günlükte tutmaları stresin azaltılmasında etkili olmaktadır.
• Özellikle Hintlilerin kullanmış olduğu ılık yağlarla yapılan yosun banyosu ve masajlar bedenin stresi atmasına yardımcı olur.
• İçeriğinde melatonin olan hormon ilaçları stres atmak için kullanılabilir.
• İçeriğinde E vitamini bulunan avokado tüketmek, stres gidermek için etkilidir. Bu vitamin sakinleştirici etkisiyle fayda sağlıyor. Aynı şekilde serotonin içeriğine sahip olan muz tüketimi de mutluluk hormonu salgılanmasına neden oluyor.
• Evinizin bir köşesinde geçireceğiniz sakin bir zaman kendinizi dinlemeniz açısından yararlı olduğu gibi, stresi üzerinizden atmanıza yarayacaktır.
• Hayvanlarla bir arada olmak, onları okşamak, sevmek stresi azaltacaktır.
• Nefes alışverişin ayarlandığı yoga egzersizleri stresle baş etmenin bir yolu olabilir.
• Duygusal olarak olumlu duyguların etkisine girmek, insanları sevmek, öpmek bedende mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olacağından, stresi atmanıza yardımcı olacaktır.
• Yaşamınızda planlı bir şekilde yaşamaya çalışmanız, stresi giderici etki yapar.
• Uygun müziklerin dinlenmesi kalp atışlarını düzene sokacağından, stresin olumsuz etkisinden kurtulmanıza yardımcı olur.
• Düzenli şekilde öğlen uykusu uyumak, günlük stresi alan bir yöntemdir.
• Renklerinde insanı rahatlatıcı bir etkisi vardır. Yeşil rengin bu konuda en fazla etkisi olduğu belirlenmiştir.
• Zaman buldukça balık tutmanın stresi atmak için iyi bir yol olduğu söylenebilir. Balık tutma sırasında yapılan bekleyişlerin, bedeni dinlendirdiği tespit edilmiştir.
• Seks yapmanın stres atma konusunda oldukça etkili olduğu da bilinen gerçekler arasındadır.
• Banyo yapmanın cildin gözeneklerinin açılması ve nem dengesinin sağlanması açısından faydalı olmasının yanında, stres atmanın bir yolu olduğu söylenebilir.
• Düzenli olarak dans etmek için fırsat yaratmalısınız. Yapılan araştırmalar haftada en az 3 defa yapılan dansın kalp krizi riskini bile %64 oranında önlediğini tespit etmiştir.
• Günlük kısa sürelerle güneş banyosu yapmanın stres üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Çikolata tüketimi stresi azaltıcı etkilere neden oluyor.
• Doğayla baş başa kalıp, uzun yürüyüşler yapmak, güneşin doğuşunu ve batışını seyretmek stresi atmanın önemli yollarından biridir. Özellikle çıplak ayakla toprağın üzerinde gezinmek vücudun bütün stresini atmasını sağlayacaktır.
• Stresli zamanlarda hayal kurmayın çünkü olumsuz şeyler düşünürsünüz.
• Şarkı söylemek kişilerin bedenlerinde gevşemelere neden olacağından, stres atma yolu olarak kullanılabilir.
• Gülmek özellikle kahkaha atmak stresi atmanın güzel bir yoludur. Gülmenizi sağlayacak yollar keşfederek, sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz.
• Olumlu düşünmek, endişelerden uzak durmak stresi yenmenin önemli bir adımıdır.
• İnsanların kendilerini meşgul edecek hobiler edinmesi stresi atmanın güzel bir yoludur. Resim yapma, el işi yapma, müzikle uğraşma, bahçe işleri yapma gibi etkinlikler stresten uzaklaşmanın güzel bir yoludur.
• Yanlız kalıp içinizdekini atana kadar ağlayın bu çok işe yarayacaktır.