Stres belki de hepimizin hayatın birçok kez duyduğu ve bir kere farkında olarak ya da olmadan karşılaştığı ruhsal, psikolojik bir durumdur. Stres kişinin çevresiyle uyumunu ve işi yapabilme kapasitesini büyük ölçüde etkilemektedir. Stres ile ilgili kesin bir tanım yapılamamaktadır. Genel anlamda ifade etmek gerekirse stres organizmanın kendisini rahatsız eden durumlarda verdiği tepkiler olmaktadır.
Stres hali her durumda aynı şekilde ortaya çıkmamaktadır. Stres mutluluk veren durumlarda da ortaya çıkabilmektedir. Yer yüzünde strese maruz kalmayan insan bulunmamaktadır. Çünkü sürekli olan değişim ve gelişimler ister istemez insanları bir uyumsuzluk içerisine sürüklemektedir. Bu durumda beraberinde stresi ortaya çıkarmaktadır. Stres ortaya çıktığı duruma göre zarar veya fayda gösterebilmektedir. Mutluluk anında güzel şeylere neden olmaktadır. Ancak zorlu anlarda daha kötü şeylere neden olmaktadır. Stres durumu organizmanın enerjisinin aşırı harcanmasına neden olmaktadır. Bu da fiziksel anlamda kişiye zarar verebilmektedir.
Stres Belirtileri Nelerdir?
Sürekli yorgun halde olmak
Sabahları yorgun kalkmak
Kişinin kendisini sürekli sinirli, panik halinde ve endişeli hissetmesi
Tahammülsüzlük
Uyku problemi
Genel baş ağrısı
Yapılan işten zevk almama
Neşesiz olma
Sürekli depresif hal
Sık sık soğuk algınlığına yakalanma
Madde kullanma ihtiyacı hissetme (Alkol, sigara, uyuşturucu)
İştahta artma
Çabuk sinirlenme
Stresin Vücutta Meydana Getirdiği Tepkiler
Stres çağımızın en büyük ruhsal rahatsızlıklarından olmaktadır.
Özellikle bazı kişilerde sadece ruhsal anlamda değil, fiziksel olarak da kendisini göstermektedir. Stres altında organizma aşırı derecede tepki verebilmektedir. Kalp atışları hızlanıp solunum artabilmektedir. Bu da kan damarlarının genişlemesine neden olmaktadır. Bunun yanı sıra göz bebekleri büyür ve karaciğerdeki şeker üretim miktarı da artar. Tüm bunlar fiziksel anlamda vücutta meydana gelen değişimler, tepkiler olmaktadır. Stres anında sindirim sistemi de zayıflar. Bu durumda vücuttaki enerji daha çok kullanıldığı için uzun süreli durumlarda fiziksel anlamda ağır rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Stresin neden olduğu belli başlı sorunlar şunlardır:
Güçsüzlük, yorgunluk ve endişe
Konsantrasyon bozukluğu
Sinirlilik
Çabuk heyecanlanma
Dikkat kaybı
Madde bağımlılığı
Yapılan işlerde kolayda olsa zorluk çekme
Baş ağrısı
Panik atak
Çarpıntı
Ateş basması
Nefes darlığı
Hazımsızlık
Yutkunma sorunu
Mide bulantısı
İştah kaybı ya da aşırı iştahlılık
Kilo kaybı
Cinsel anlamda fonksiyon bozukluğu
Vücut direncinin düşmesi
Tansiyon rahatsızlığı
Şeker rahatsızlığı
Kalp damar rahatsızlıkları
Tüm bunlar stresin sürekli yaşanması durumunda ileri düzeyde meydana gelen ve gelebilecek olan rahatsızlıklardır.
Stresle Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?
Stresle baş edebilmek için en birinci koşul yapılan işlerde vakti, zamanı iyi ayarlamaktır. Çünkü birçok konuda zaman en birinci stres kaynağı olabilmektedir. Özellikle de iş ve okul yaşamında bu daha belirgin olmaktadır. Bu nedenle sadece iş, okul veya zorunlu işlere değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme, eğlence, aktivite, egzersiz gibi rahatlatıcı şeylere de vakit ayırmak gerekmektedir. Stresle baş edebilme konusunda bir diğer nokta da fiziksel aktiviteler olmaktadır. Bu aktiviteler sayesinde hem vücut zinde kalmakta hem de kalp problemleri gibi ağır durumların ortaya çıkmasının önüne geçilmektedir. Bunların yanı sıra gevşemek için çeşitli hareketler yapılması da stresi önlemede başarılı olmaktadır. Ayrıca içilen içecekler dahi stres kaynağı olabilmektedir. Bu nedenle kola, çay, kahve gibi içecekler yerine bitkisel içecekler ve doğal meyve sularını tercih etmek en doğrusu. Bu aynı zamanda enerji anlamında da fayda sağlamaktadır.
Stresle baş edebilmenin en önemli yollarından birisi de sosyal aktiviteler olmaktadır. İnsanlarla iç içe olmak ve güzel vakit geçirmek stresi en alt seviyeye indirmekte ve rahatlama sağlamaktadır. Bu konser, tiyatro, sinema, spor müsabakaları izleme, sohbet ortamına katılma gibi aktiviteler gerçekleştirilerek yapılabilmektedir. Stresi önlemenin bir diğer yolu da karşılaşılan düşük performanslar karşısında moral ve motivasyonu düşürmemek gerekmektedir. Kişi eğer yaptığı işte başarısız olmuşsa strese girerek geri kalanların da başarısız olabileceğini düşünebilmektedir. Bu durumda olmamak için her konuda pozitif düşünmek ve bunun için çalışmak gerekmektedir. Stresten korunmanın en önemli yolu son olarak maddelerden uzak durmaktır. Bu hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak önemli olmaktadır. Madde bağımlılığı ve stres birleştiğinde çok ağır sonuçlar ortaya çıkabilmektedir.
19.01.2024 04:13:10
Stres ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Merhabalar. Öncelikle belirtmek isterim ki 1 seneden fazla bi süredir bazı psikolojik ve fiziksel sorunlar yaşamaya başladım. Bunların stresle alakalı olduğunu dusunuyorum.Uykusuzluk hiperaktivite dikkat eksikliği depresyon sivilce ve yağlı cilt ve en önemlisi de yapabildiğim şeyi başka bi gün yapamama yani bi nevi fonksiyon kaybı gibi sorunlar. Son 1 aydır antidepresan kullanıyorum ama etkisi olmadi yardımcı olur musunuz
Kaan . 28.07.2018
Sirtim yaniyo bazenn ne yapmaliyimmb Apo . 27.05.2018
En iyisi kafamızda bitirelim olayı yalan üzerine kurulur bir hayat seviyorum diyen yalan diller sevmeyen sahtekar insanlar varken nasıl mutlu olup stres den çıkılır ki zikim böyle monasiyi 😊 Selçuk . 01.05.2018
Hepsi sevdiğim çocuk yüzünden...Beni sevmeyip inadına gidip en yakın arkadşımı sevdi.Şimdi ise beni görmezden geliyo.Napıcam ben ya irem . 07.02.2018
Cok sinirli ve saldiriyrm karsimdakine karsi tutamiyrm sozlu veya dger sekil siddete bas vuruyrm kendi ke dime konusyrm olmayan biseyi abartiyrm karsidaki guzel bisy diyincede karsilik veriyrm ama iyice dusununce yanliz daha cokk kizmaliyim diyrm kendi kendime sinirleniyrm napmaliyum Ayse . 16.10.2017
o saydıklarınız hepsi var bendede piskola gitmeden o rağatsızlıkları yenmenin bi yolu yokmu erhan . 09.01.2016
bende resmen hepsi var madde bağımlılığı hariç stresli hasta . 24.05.2015
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024
.jpg&description=Stres){kind=link}