Tırnak Yeme Alışkanlığı
Tırnak yeme, genellikle çocukluk döneminde başlayan bir alışkanlıktır. Ergenlik dönemindeki çocukların yarısında tırnak yeme alışkanlığı bulunmaktadır ve bu durum genellikle 35 yaşına kadar devam edebilir. Bu alışkanlık, genellikle stres, sıkıntı ve endişe gibi durumlarda bilinçdışı olarak ortaya çıkar. Sosyal açıdan kabul görmeyen bir davranış olan tırnak yeme, estetik görünümü de olumsuz etkiler. Bazı kişiler tırnaklarını kemirerek, yok denecek kadar az bir konuma getirebilir. Ayrıca, bu alışkanlık sağlık açısından da zararlıdır; ağız ve parmaklarda bulunan bakteriler vücuda girebilir ve enfeksiyon riski artar.
Tırnak Yemeyi Önlemenin Yolları
- Tırnakların temiz ve bakımlı olmasına özen gösterilmelidir. Tırnak yeme alışkanlığına sahip kişilerin çoğunda bu durum bir saplantı halini almıştır. Tırnakların temiz tutulması, yeme alışkanlığına engel olabilir. Yanınızda bulunduracağınız manikür setiyle, ihtiyaç duyduğunuzda tırnaklarınızı düzeltebilirsiniz. Tırnakları nemli tutmak için kremler kullanabilirsiniz.
- Tırnak yemeyi bıraktıracak caydırıcı ürünler kullanılabilir. Bu ürünler genellikle krem ve tırnak cilası şeklinde hazırlanır. İçinde genellikle kırmızı biber özü gibi acı maddeler bulunduğundan, tırnak yeme durumunda acı bir tat verir. Bunları evde kendiniz bile hazırlayabilirsiniz, ancak hazır satılanların etki süresi daha uzun olabilir.
- Bu alışkanlığa sahip kişilerin kendilerini oyalayacak işlerle meşgul olması gerekir. Alışkanlığı unutabilmek için enerjilerini başka yerde kullanmaları önemli. Özellikle ellerini sürekli meşgul etmeleri faydalı olur. Bir stres topu bile bu konuda fayda sağlar. Örgü örmek, dantel yapmak gibi el işleri yapabilirler.
- Bu alışkanlığı edindiyseniz, bunu neden yaptığınızı bulmalısınız. Bazı kişiler bu alışkanlığı bir kez yaptıktan sonra alışkanlık haline getirebilir. Bazıları ise stres, sıkıntı, endişe, korku gibi durumlarda tırnak yerler. Tırnakların hangi koşullarda yendiği tespit edilirse, bundan kaçınmak mümkün olabilir. Stresin etkilerini ortadan kaldıramazsanız bile, bu anlarda kendinize bazı uğraşlar edinebilirsiniz.
- Yaptığınız her şeye rağmen tırnak yemeye engel olamıyorsanız, mutlaka tedavi görmeniz gerekir. Bu alışkanlık, psikiyatrik sorun olan obsesif kompulsif bozukluk hastalarının davranışları arasında bulunur. Bu gibi bir rahatsızlıktan kaynaklanan alışkanlığınız, hastalığın tedavi edilmesiyle giderilecektir. Hastalığı olmayanlar için, rahatlatıcı tedaviler uygulanabilir. Bu, kişinin stresini atabileceği bir ortam oluşturur.
Tırnak Yeme Alışkanlığının Getirdiği Tehlikeler
- Uzun süre tırnak yiyen kişilerde enfeksiyon gelişimi riski fazladır. Özellikle tuvalet sonrasında ellerini yıkama alışkanlığı olmayan kişilerde bu risk daha fazladır. Ayrıca tırnaklarda deformasyona neden olur.
- Tırnak yeme alışkanlığı olan kişilerde kalp kapakçıklarını tutan hastalıklar, ağız ve sindirim sistemi hastalıkları, anjin sıkça görülür.
- Kişilere geçen parazit hastalıkları aile bireylerine daha kolay geçiş yapabilir.
- Bu sorun, kişilerde psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir. Özellikle çocuklar, arkadaşları tarafından alaya alınarak dışlanabilir.
Tırnak Yeme Alışkanlığının Nedenleri
- Üzüntü, sıkıntı ve keder duyguları
- Kaygı ve gerilim duyguları
- Saldırganlık ve öfke duyguları
- Korku duyulması
- Güvensizlik ve değersizlik duyguları
- Aile içinde iletişim sorunlarının olması
- Aile içinde otoriter ve baskıcı bir tutum olması
Tırnak Yeme Konusunda Ailelere Öneriler
- Çocukların 3-4 yaşına kadar bu alışkanlıkları görmezden gelindiğinde, bundan vazgeçmeleri daha kolay olabilir. Çünkü genelde ailesinin dikkatini çekmek isteyen çocuklar bu alışkanlığı edinmektedir.
- Çocuklara sevgi ve şefkat göstermek gerekir. Yeteri kadar ilgi görmeyen çocuklar bu durumu tırnak yeme olarak dışa vurabilir.
- Çocukların hangi dönemlerde tırnak yediğini belirlemelisiniz.
- Bu alışkanlığı yok etmek için, farklı alternatifler üretmek gerekir. Çocukları meşgul edecek uğraşlar bulunmalıdır.
- Tırnakların düzgün kesilmesi, törpülenmesi ve kremlenmesi gerekir.
- Çocuğa karşı aşırı baskıcı ve eleştirici olmamak gerekir.
- Çocuğun kendisine olan güveninin pekiştirilmesi gerekir. Onları bu alışkanlığın üstesinden geleceğine inandırın.
- Çocuğun bilgisi dahilinde, tırnaklarına zararsız acı sıvılar sürülebilir.
- Çocuğun kaygı ve korkulardan uzak tutulması gerekir.
- Çocuklara bu konuda sabırlı yaklaşmalı, onlara bu alışkanlıktan kurtulmaları için zaman tanımalısınız.
|
.jpg "Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
Ben de tırnak yeme alışkanlığı olan biri olarak, bu durumun nedenlerini anlamaya çalışıyorum. Özellikle stresli olduğumda veya kaygı duyduğumda tırnak yediğimi fark ettim. Peki, bu alışkanlıktan kurtulmak için hangi yöntemler daha etkili olabilir?
Cevap yazTırnak yeme alışkanlığının nedenlerini anlamaya çalışman, bu durumu kontrol altına almak için iyi bir adım. Bu alışkanlıktan kurtulmak için şu yöntemleri deneyebilirsin:
1. Bilinçli Farkındalık: Tırnak yeme eylemini hangi durumlarda yaptığını fark etmek ve bu anlarda farkındalığı artırmak, alışkanlıktan kurtulmada etkili olabilir.
2. Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini denemek, hem genel olarak kaygıyı azaltabilir hem de tırnak yeme ihtiyacını azaltabilir.
3. Alternatif Davranışlar: Tırnak yemek yerine elini meşgul edecek diğer aktiviteler bulabilirsin. Örneğin, stres topu kullanmak veya bir kalemle oynamak.
4. Acı Tatlar: Eczanelerde satılan ve tırnaklara sürülen acı tatlı cilalar, tırnak yeme alışkanlığının önüne geçebilir.
5. Profesyonel Yardım: Eğer tırnak yeme alışkanlığın ciddi boyutlara ulaşmışsa, bir psikolog veya terapistten profesyonel yardım almak faydalı olabilir.
Umarım bu yöntemler senin için de faydalı olur, Çeri.