| Ruhsal sıkıntı, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan bir durumdur. Peki, nedir bu ruhsal sıkıntı? İnsanlarda neden meydana gelir? Ruhsal sıkıntı, çok sayıda duygunun aynı anda ve istenmeyen bir ruh haliyle ortaya çıkması durumudur. Bu durum, insanın her yaşında karşılaşabileceği bir durum olmakla beraber, majör ruhsal sıkıntı nöbetlerle gelen ve tamamen düzelebilen bir özelliğe sahiptir. Çoğu insan bu durumla yüzleşebilir. Psikiyatrik rahatsızlıklarda en çok karşılaşılan durumlardan biridir. Erkeklerin %10'u ve kadınların %20'si ruhsal sıkıntı yaşadığı yapılan araştırmalarca saptanmıştır.
Ruhsal Sıkıntı Belirtileri
Ruhsal sıkıntı yaşayan insanlarda görülebilecek belirtiler şunlardır:- Karamsarlık, umutsuzluk duyguları, elem ve keder
- Önceden zevk aldığı etkinliklerden zevk almama durumu
- Hiçbir şeyden zevk almama durumu
Depresyondaki bir kişi çevresine ve doktora şu şekilde yakınmada bulunabilir: "Çok üzgünüm, sanki daha önceki kişilik yapımı kaybettim. Hiçbir şeyden zevk alamıyorum. Bu sıkıntı, keder bitmeyecek gibi. Hayat bana göre ağır geliyor. Canım hiçbir şey yapmak istemiyor. Kendimi yorgun ve bitmiş hissediyorum. Sabırsız, tahammülsüz bir kişi oldum. Kimse gelsin gitsin veya benimle sohbet etsin istemiyorum. Sessiz bir odada yalnız başıma kalmak istiyorum. Evlatlarıma bakamıyorum; bazı zamanlar onları boğasım bile geliyor. Bazı zamanlar da artık yaşamanın bir anlamı kalmadı diye düşünmekteyim. Bir şey öğrenemiyorum, her şeyi unutuyorum. Bazı zamanlar sebepsiz yere ağlıyorum. Çok sıkılıyorum, daralıyorum, baş ağrılarım çoğaldı. İştahım kesildi, çok kilo verdim. Uykuya dalmakta zorlanıyorum, bazen erkenden sıkıntıyla uyanıyorum. Ne yapacağımı bilemiyorum. Karar vermekte zorlanıyorum."
Ruhsal Sıkıntı Tanı Kriterleri
Uluslararası Depresyonlara Engel Olma ve Tedavi Komitesinin ruhsal sıkıntı hastalarını tanıması amacıyla hazırladığı tanı ölçütlerinden yola çıkarak hazırlanmış olan maddelerin 4-5 tanesine evet diyorsanız ruhsal sıkıntınız olabilir.
- Hayattan eskisi gibi zevk almıyorum, hiçbir şey ilgimi çekmiyor.
- Bu günlerde karamsar, ümitsiz, kötümserim.
- Kendimi yorgun, bitkin ve halsiz hissediyorum.
- Uyku düzenim bozuluyor.
- İştahım azaldı, çok kilo kaybettim.
- Bedenimde ağrılar başladı, göğsüme baskı oluyor ve mideme kramplar giriyor.
- Son günlerde cinsel zevklerimi kaybettim.
- Hafızam azaldı, herhangi bir şeyi aklımda tutamıyor, öğrenemiyorum.
- Bazen intihar etmek istiyorum. Kimseleri görmek istemiyorum.
Ruhsal Sıkıntının Etkileri
Ruhsal sıkıntısı olan bir insanda; düşünce ve duygu, davranış ve biyolojik yaşamsal fonksiyonlarda değişmeler olur.
Duygu Halindeki Değişiklikler - Keder, üzüntü, elem, sıkıntı, karamsarlık
- Olağan faaliyetlere karşı ilgi azalması
- Hiçbir şeyden zevk almaması, hayatın anlamsız gelmesi
- Ağlama isteği ya da ağlama
- Konuşmaya bile isteksiz olma
Düşünce İçeriğindeki Değişmeler - Özgüven kaybı
- Değersizlik ve suçluluk duyguları
- Gelecek hakkında umutsuzluk
- Ölüm ve intihar düşünceleri
Davranışsal Değişiklikler - Günlük aktivitelerde azalma
- Sosyal izolasyon
- İş ve okul performansında düşüş
- Alkol ve madde kullanımı
Biyolojik Yaşamsal Fonksiyonlardaki Değişiklikler - Uyku bozuklukları (uykusuzluk veya aşırı uyuma)
- İştah değişiklikleri (iştahsızlık veya aşırı yeme)
- Enerji kaybı ve yorgunluk
- Cinsel istekte azalma
Ruhsal Sıkıntının Tedavisi
Ruhsal sıkıntının tedavisi, bireyin yaşadığı belirtilerin şiddetine ve süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Tedavi seçenekleri şunlardır:- Psikoterapi: Bireysel terapi, grup terapisi veya aile terapisi gibi çeşitli psikoterapi yöntemleri uygulanabilir.
- İlaç Tedavisi: Antidepresanlar ve diğer psikiyatrik ilaçlar, belirtilerin hafifletilmesinde etkili olabilir.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, ruhsal sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
- Destek Grupları: Benzer deneyimler yaşayan kişilerle bir araya gelmek, destek ve anlayış sağlayabilir.
Ruhsal sıkıntı, tedavi edilebilir bir durumdur ve erken müdahale ile bireyin yaşam kalitesi önemli ölçüde artırılabilir. Eğer yukarıda belirtilen belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, bir uzmandan yardım almanız önemlidir.
|
Türünk
12 Temmuz 2024 CumaRuhsal sıkıntı yaşadığımda neden hiçbir şeyden zevk alamaz hale geliyorum? Özellikle son zamanlarda çok karamsar ve umutsuz hissediyorum, sanki her şey anlamsızlaştı. Bu belirtiler gerçekten ruhsal sıkıntıya işaret mi ediyor? Gece uyumakta zorlanıyorum ve sabahları sıkıntıyla uyanıyorum. Ayrıca iştahım da azaldı ve çok kilo kaybettim. Bu durumda ne yapmam gerekiyor? Yardım almalı mıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Türünk,
Anlattıklarına bakılırsa, yaşadığın belirtiler ruhsal sıkıntının işaretleri olabilir. Özellikle zevk alamama, karamsarlık, umutsuzluk, uyku sorunları ve iştah azalması gibi belirtiler, depresyon veya anksiyete gibi durumlarla ilişkilendirilebilir. Bu tür belirtiler günlük yaşamını etkiliyor ve seni zor durumda bırakıyorsa, kesinlikle bir uzmandan yardım alman faydalı olacaktır.
Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, yaşadıklarını daha iyi anlamana ve uygun bir tedavi planı oluşturulmasına yardımcı olabilir. Unutma ki, bu tür ruhsal sıkıntılar tedavi edilebilir ve doğru destekle daha iyi hissetmek mümkündür. Kendine iyi bak ve bu süreci yalnız geçirmemeye özen göster. Yardım almak, atacağın en önemli adımlardan biri olacaktır.