Merhaba Murat,

Öncelikle yaşadığın durumun ciddi olduğunu ve dikkatle ele alınması gerektiğini belirtmek isterim. Okulda yaşadığın sıkıntılar, motivasyonunu ve öğrenme isteğini olumsuz etkileyebilir. Bu tür duygusal ve zihinsel durumlarla başa çıkmak için bazı adımlar atabilirsin:

1. Profesyonel Yardım Al: Bir psikolog veya danışman ile konuşmak, hissettiğin duygusal yorgunluk ve motivasyon eksikliği konusunda sana yardımcı olabilir.

2. Düzenli Rutin Oluştur: Günlük bir rutin oluşturmak, kendini daha dengede ve motive hissetmene yardımcı olabilir. Özellikle uyku düzenine dikkat etmek önemlidir.

3. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, zihinsel sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Yürüyüşe çıkmak veya spor yapmak, stresini azaltabilir.

4. Sosyal Destek: Yakın arkadaşların veya ailenle iletişimde kalmak, yalnızlık hissini azaltabilir. Kendini izole etmemeye çalış.

5. Sigara Tüketimi: Sigara tüketimini azaltmak, genel sağlığın ve zihinsel durumun için olumlu bir adım olabilir. Bu konuda da destek almayı düşünebilirsin.

6. Küçük Hedefler Belirle: Büyük hedefler yerine küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, motivasyonunu artırabilir.

Bu adımları denemek, yaşadığın durumla başa çıkmana yardımcı olabilir. Kendine zaman tanı ve ihtiyaç duyduğunda yardım almaktan çekinme.

Sevgiler,
Murat