Aşırı Detaycı Müdürüm Ve Depresyon Tedavisindeki Ben.
Sibel Görkemli
10 Haziran 2024 Pazartesi
Aşırı detaycı yöneticim nedeniyle depresyonumun nüksetmemesi için nasıl bir yol izlemeliyim.Kendimi nasıl korumalıyım? Onunla nasıl başedebilirim?Onun seline kapılırsam yine hastalanırım. İşlerimin birikmesine neden oluyor. Sonradan yığılan işin içinden çıkamadan yenilerini istiyor. Günde 15 tane mail atıp yarım günümü bu maillere yanıt vererek harcamama neden oluyor. Ayrılmak istedim ancak bırakmadılar. Biraz düzelme olur gibi oldu ancak yine eski haline döndü. Bana hiç güvenmiyor. Kendine de güvenmiyor. Sürekli hata arıyor. O zaten hata arayıp durduğu için düzgün çalışma isteğimi de kaybettim. Şöyle mi yapsak böyle mi yapsak diyerek daha önce onayladığı şeyleri tekrar bozup yeniden yapmak istiyor. Boynumun stres nedeniyle sık sık tutulduğunu farkettim. Sanırım bir süre sonra yeniden terapiye başlamam gerekecek. Beni sıkıştırmamasını ifade ettim. Bu sefer de "sizi sıkıştırmak istemiyorum ama..." şekline büründü. Kötü iş çıkarıp onu deli edebilirim ancak işimi bozarsam ben de prestijimi kaybederim. Bu tür aşırı detaycı kişiliği olan insanlara -onlardan korunmak için- nasıl davranmak gerekir? Sorumu bir uzman; psikoloj ya da psikiyatr yanıtlarsa çok sevinirim.
Önceki Cevaplar
Admin
01 Temmuz 2024 Pazartesi
Sibel Görkemli,
Aşırı detaycı bir yöneticinizin yarattığı stresle baş etmek için şu adımları izleyebilirsiniz:
1. Sınırları Belirleyin: Kendinizi korumak için belirli sınırlar koymalısınız. Yöneticinizle iş dışında iletişimi minimuma indirin ve çalışma saatlerinizi netleştirin.
2. Önceliklendirme: Günlük işlerinizi önceliklendirin. En önemli işlere odaklanarak dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya çalışın.
3. Açıklık ve Şeffaflık: Yöneticinizle açık ve şeffaf bir iletişim kurun. Beklentilerini netleştirmek için belirli aralıklarla toplantılar yapabilirsiniz.
4. Destek Alın: Eğer mümkünse, meslektaşlarınızdan veya bir mentorden destek alın. Onların deneyimlerinden yararlanarak daha etkili başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.
5. Kendinize Zaman Ayırın: Stresi azaltmak için kendinize zaman ayırmalısınız. Spor yapmak, meditasyon yapmak veya hoşlandığınız bir hobiyle uğraşmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
6. Profesyonel Yardım: Eğer stresi yönetmekte zorlanıyorsanız, bir psikolog veya psikiyatrdan destek alabilirsiniz. Terapiler, stresle başa çıkma tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilir.
Bu adımlar, yöneticinizin yarattığı stresle başa çıkmanıza ve depresyonunuzun nüksetmesini önlemenize yardımcı olabilir.
.jpg "Şizofreni Belirtileri ve Tedavisi")
.gif "Bunama Belirtileri ve Tedavisi")
Sibel Görkemli
10 Haziran 2024 PazartesiAşırı detaycı yöneticim nedeniyle depresyonumun nüksetmemesi için nasıl bir yol izlemeliyim.Kendimi nasıl korumalıyım? Onunla nasıl başedebilirim?Onun seline kapılırsam yine hastalanırım. İşlerimin birikmesine neden oluyor. Sonradan yığılan işin içinden çıkamadan yenilerini istiyor. Günde 15 tane mail atıp yarım günümü bu maillere yanıt vererek harcamama neden oluyor. Ayrılmak istedim ancak bırakmadılar. Biraz düzelme olur gibi oldu ancak yine eski haline döndü. Bana hiç güvenmiyor. Kendine de güvenmiyor. Sürekli hata arıyor. O zaten hata arayıp durduğu için düzgün çalışma isteğimi de kaybettim. Şöyle mi yapsak böyle mi yapsak diyerek daha önce onayladığı şeyleri tekrar bozup yeniden yapmak istiyor. Boynumun stres nedeniyle sık sık tutulduğunu farkettim. Sanırım bir süre sonra yeniden terapiye başlamam gerekecek. Beni sıkıştırmamasını ifade ettim. Bu sefer de "sizi sıkıştırmak istemiyorum ama..." şekline büründü. Kötü iş çıkarıp onu deli edebilirim ancak işimi bozarsam ben de prestijimi kaybederim. Bu tür aşırı detaycı kişiliği olan insanlara -onlardan korunmak için- nasıl davranmak gerekir? Sorumu bir uzman; psikoloj ya da psikiyatr yanıtlarsa çok sevinirim.
Önceki Cevaplar
Admin
01 Temmuz 2024 PazartesiSibel Görkemli,
Aşırı detaycı bir yöneticinizin yarattığı stresle baş etmek için şu adımları izleyebilirsiniz:
1. Sınırları Belirleyin: Kendinizi korumak için belirli sınırlar koymalısınız. Yöneticinizle iş dışında iletişimi minimuma indirin ve çalışma saatlerinizi netleştirin.
2. Önceliklendirme: Günlük işlerinizi önceliklendirin. En önemli işlere odaklanarak dikkat dağıtıcı unsurları azaltmaya çalışın.
3. Açıklık ve Şeffaflık: Yöneticinizle açık ve şeffaf bir iletişim kurun. Beklentilerini netleştirmek için belirli aralıklarla toplantılar yapabilirsiniz.
4. Destek Alın: Eğer mümkünse, meslektaşlarınızdan veya bir mentorden destek alın. Onların deneyimlerinden yararlanarak daha etkili başa çıkma stratejileri geliştirebilirsiniz.
5. Kendinize Zaman Ayırın: Stresi azaltmak için kendinize zaman ayırmalısınız. Spor yapmak, meditasyon yapmak veya hoşlandığınız bir hobiyle uğraşmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
6. Profesyonel Yardım: Eğer stresi yönetmekte zorlanıyorsanız, bir psikolog veya psikiyatrdan destek alabilirsiniz. Terapiler, stresle başa çıkma tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilir.
Bu adımlar, yöneticinizin yarattığı stresle başa çıkmanıza ve depresyonunuzun nüksetmesini önlemenize yardımcı olabilir.