•Titiz, takıntılı ve mükemmeliyetçi kişiler çoğunlukla sinirli bir yapıda olurlar. Bu kişiler en küçük bir hatayı bile dikkate alan, kılı kırk yaran kişilerdir. Fakat at gözlüğü takmış gibi sabit fikirli olurlar. Her şeyi eleştirir, bardağın her zaman boş tarafını görür. Buna rağmen dürüst, ahlaki değerleri olan, çalışkan, sorumluluk sahibi ve sizi sizden fazla düşünen bir yapıya sahiplerdir. Bu özellikleri nedeniyle özellikle çiftlerin boşanma sırasında, çevreden gül gibi eşin var neden ayrılıyorsun gibi tepkiler alınır. Fakat her şeyde kusur arayan, mükemmel olmasını isteyen bir kişiyle yaşam çok zordur. bu davranış ve düşünceden nasıl kurtulabilirim?
Önceki Cevaplar
Admin 01 Temmuz 2024 Pazartesi
Hande hanım, mükemmeliyetçilik ve buna bağlı sinirlilikle başa çıkmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
1. Farkındalık Geliştirin: Kendi davranışlarınızı ve düşüncelerinizi gözlemleyin. Hangi durumlarda mükemmeliyetçi olduğunuzu ve bunun size nasıl hissettirdiğini not edin.
2. Gerçekçi Hedefler Belirleyin: Kendinizden ve başkalarından beklentilerinizi gözden geçirin. Ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirleyin.
3. Kendinize İzin Verin: Hata yapmanın insan doğasının bir parçası olduğunu kabul edin. Kendinize ve başkalarına hata yapma izni verin.
4. Pozitif Olun: Olumlu yönlere odaklanmaya çalışın. Her zaman bardağın dolu tarafını görmeye çalışın.
5. Destek Alın: Bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün. Mükemmeliyetçilikle başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi etkili olabilir.
6. Gevşeme Teknikleri Uygulayın: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma egzersizleri gibi gevşeme tekniklerini deneyin.
Bu adımlar, mükemmeliyetçiliğinizi ve buna bağlı sinirliliğinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
•Titiz, takıntılı ve mükemmeliyetçi kişiler çoğunlukla sinirli bir yapıda olurlar. Bu kişiler en küçük bir hatayı bile dikkate alan, kılı kırk yaran kişilerdir. Fakat at gözlüğü takmış gibi sabit fikirli olurlar. Her şeyi eleştirir, bardağın her zaman boş tarafını görür. Buna rağmen dürüst, ahlaki değerleri olan, çalışkan, sorumluluk sahibi ve sizi sizden fazla düşünen bir yapıya sahiplerdir. Bu özellikleri nedeniyle özellikle çiftlerin boşanma sırasında, çevreden gül gibi eşin var neden ayrılıyorsun gibi tepkiler alınır. Fakat her şeyde kusur arayan, mükemmel olmasını isteyen bir kişiyle yaşam çok zordur. bu davranış ve düşünceden nasıl kurtulabilirim?
Hande hanım, mükemmeliyetçilik ve buna bağlı sinirlilikle başa çıkmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
1. Farkındalık Geliştirin: Kendi davranışlarınızı ve düşüncelerinizi gözlemleyin. Hangi durumlarda mükemmeliyetçi olduğunuzu ve bunun size nasıl hissettirdiğini not edin.
2. Gerçekçi Hedefler Belirleyin: Kendinizden ve başkalarından beklentilerinizi gözden geçirin. Ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirleyin.
3. Kendinize İzin Verin: Hata yapmanın insan doğasının bir parçası olduğunu kabul edin. Kendinize ve başkalarına hata yapma izni verin.
4. Pozitif Olun: Olumlu yönlere odaklanmaya çalışın. Her zaman bardağın dolu tarafını görmeye çalışın.
5. Destek Alın: Bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün. Mükemmeliyetçilikle başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi etkili olabilir.
6. Gevşeme Teknikleri Uygulayın: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma egzersizleri gibi gevşeme tekniklerini deneyin.
Bu adımlar, mükemmeliyetçiliğinizi ve buna bağlı sinirliliğinizi yönetmenize yardımcı olabilir.