Özgüven

Özgüven

Özgüven, kişinin kendi ve yetenekleri hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayış yapısına sahip olmasıdır. Özgüveni olan kişinin iyimserlik, bağımsızlık, fikirlerini kabul ettirmek, eleştirilere açık olmak, kapasitesini yeterli değerlendirmek, duygusal doygunluk gibi becerileri olmalıdır. Özgüven eksikliği ise kendinden şüphe uymak, aşırı uyum gösterme, pasiflik, eleştirilere hassas olma, depresyon, güvensizlik, aşağılık duygusu, sevilmediğini hissetme gibi değerleri beraberinde getirir. Kişisel bir özellik olan özgüven, yaşamla baş etmeyi, sorunlarla gerçekçi şekilde mücadele etmeyi sağlayan bir unsurdur. Özgüven sağlama süreci kişinin mutlu olma ve zorluklarla başa çıkma deneyimidir. Özgüven sayesinde insan kendini güçlü ve enerjik hisseder. Sağlanan başarılardan keyif almayı sağlar, başarılar için ilham kaynağı olur. Kişinin kendi yaklaşımına bağlı olarak diğer insanlar ya da olaylar özgüveni sağlamaya yardımcı olabilir ya da özgüvenin yitirilmesini sağlayabilir. Fakat aşırı güven duygusu içinde hareket etmek hem kişinin kendisini, hem de diğer kişileri huzursuz edebilir. Özgüven olmadığında işleri başarabilme konusunda emin olmak çok zordur. Karar vermek, inisiyatif kullanmak ve insanlara karışmak kişiyi rahatsız eder.

Özgüven nasıl arttırılır?

  • Kişinin kendi hakkında olumlu düşünceleri olmalıdır.
  • Kendinize gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayacak hedefler belirleyin. Başarmak istediğiniz hedefler size yakın olsun. Bu özgüveninizi destekleyecektir.
  • Başarılarınızın karşısında kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.
  • Kötü olaylarla karşılaştığınızda, olumsuz düşüncelerden sakınmaya çalışın ve mantıklı düşünün.
  • Zayıf yönleriniz yerine, güçlü yönlerinize ağırlık verin. Güçlü yönlerinizi düşünerek, yaşamda her şeyde başarılı olamayacağınızı kabul edin.
  • Başardıklarınızı, yaptıklarınızı şansa bağlamayın. Bunları yaptığınız için kendinizle gurur duymayı öğrenin.
  • Kendi fikirlerinizi savunmayı öğrenin. Başkalarının hakkını ihlal etmeden, düşüncelerinizi, inançlarınızı açık bir şekilde ifade edin.
  • Haklarınıza sahip çıkmayı, sizin için uygun olmayan şeylere hayır diyebilmeyi öğrenin.
  • Yaşamınızdaki önemli sorunların bir listesini yapın. Ardından bunu iyileştirmenin yollarını öğrenin. Bu şekilde sorunlar daha hızlı çözülecektir.

Özgüven eksikliği nasıl gelişir?

  • Okulda, evde ya da işyerinde yaşanan olumsuz deneyimler aşağılık duygusu ve umutsuzluk gibi duyguların gelişimini sağlar.
  • Aile bireylerinden birini ya da yakın bir arkadaşın kaybedilmesi
  • Hayal kırıklığı, başarısızlık gibi deneyimlerin üzerinde fazla durmak
  • Kişinin kendisini ve yeteneklerini kötü bir şekilde eleştirmesi
  • Yaşanan olayların sonuçlarını acımasıza eleştirmek
  • Ailenin ya da arkadaşların isteklerini ve beklentilerini karşılamak için, bunun bir baskı olduğu hissine kapılarak kendini geliştirememek.
  • Gelecek için gerçekçi olmayan hedeflerin belirlenmesi
  • Yaşamda başarısızlık korkusu yaşamak

Özgüveni kazanmak ve geliştirmek için, yetenekleri önemsemek ve bulunulan durumdan sıyrılmak gerekir. Girişken ve rahat davranmayı öğrenmek gerekir. Düşüncelerin, fikirlerin ifade edilebilmesi gerekir. Sorumluluk alma, karar alma ve uygulamalarda aktif olarak bulunma sayesinde kendinizi gösterebilirsiniz. Kendinizi enerjik hissetmek için başka kişileri kendinize örnek alabilirsiniz. Eylemleri yaparken hata yapmaktan korkmayın, cesaretli olmayı öğrenin. Yaşadığınız başarısızlıklardan ders alın ya da bunların başarı yolunuzdaki küçük molalar olduğunu düşünün. Bu sayede elde edeceğiniz her başarıda daha fazla özgüvene sahip olmayı başaracaksınız.

Son Güncelleme : 23.02.2021 15:15:54
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Doğanalp - 23.02.2021 15:15:54
Özgüven ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Özgüven Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Özgüven"
HER ZAMAN KENDİMİ YANLIZ HİSSEDİYORUM BUDA BENİ ÇOK MUTSUZ EDİYORR..
Merve . 30.11.2017
CEVAP YAZ
Panik Atak Türleri
Panik Atak Türleri
1. Beklenmedik Ataklar: Nedensiz,birden ortaya çıkan nöbetler. Panik bozuklukta bu tür ataklar vardır. 2. Duruma bağlı olanlar: Korkulan bir kedi, köpek veya başka bir nesneyle yada bir durum karşısında ortaya çıkar. 3. Durumsal yatkınlık gösterile...
Paranoya Tedavi Yöntemleri
Paranoya Tedavi Yöntemleri
Paranoya psikolojik bir rahatsızlık ile birlikte toplum içinde aşırı evhamlı kişiler içinde kullanılan, anlamı eski Yunancada delirmek olan hastalık ve nitelemedir. Paranoya rahatsızlığı temelinde aşırı evham, endişe ve kuruntular barındırır. Halk ar...
Şizofreni Tanısı
Şizofreni Tanısı
• Şizofrenide görülen belirtiler başka psikiyatrik hastalıklarda da görülebilir. • Hiçbir belirti tek başına tanı koydurucu değildir. Tanı psikiyatri uzmanı tarafından hastanın ruhsal muayenesi, hasta yakınları ile görüşme ve çoğu zaman hastanın kli...
Majör Depresyon
Majör Depresyon
Majör depresyon, özellikle gençlerde çok sık karşılaşılan psikolojik bir durumdur. Ortaya çıkması durumunda çok ciddi sonuçlara neden olabilecek bir rahatsızlık olan majör depresyon, çokça görülen bir durumdur. Majör depresyon, erkenden müdahale edil...
Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur ?
Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur ?
Stres anında fazla enerji tüketildiğinden birey kendini güçsüz, yorgun ve endişe içinde hisseder. Daha sonraları kişi uyku problemi çekmeye başlar. Sinirli ve çabuk heyecanlanan biri olur. Konsantrasyon kaybı yaşar ve dikkatini toplayamaz. Daha önce ...
Ani Sinirlenme
Ani Sinirlenme
Ani sinirlenme, insanları ani bir şekilde etkileyen, sebepsiz yere oluşan bir durumdur. Kan beynime sıçradı gibi sözlerle ifade edilen sinirlenme halinde vücutta fazla miktarda adrenalin salgılanır. Bu kişinin stres halini anlatır. Vücutta çok kısa b...
Şizofreni
Şizofreni
Şizofreni, beyinde bulunan maddelerin iletiminde yaşanan bozukluk ve bu bozukluk nedeni ile bazı farklılıkların oluşması ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Hastalıkta aktif ve pasif olmak üzere dönemler yaşanır. Şizofreni hastalığı tedavisi mümkün bir...
Panik Atak
Panik Atak
Panik atak genel olarak bazı psikiyatrik bozukluklarla birlikte görülen, bunun yanı sıra yine bazı fiziksel rahatsızlıklarla birlikte de görülebilen bir tür endişe nöbetidir. Günümüzde yoğun olarak yaşanabilen panik atak aslında genel anlamda günlük ...
Panik Bozukluk Nedenleri
Panik Bozukluk Nedenleri
1- Genetik ve ailesel nedenler. 2- Biyolojik teoriler 3- Psikodinamik teoriler 4- Gelişimsel teoriler 5- Öğrenme kuramları 6- Bilişsel modeller 1 - Genetik ve ailesel çalışmalar: Panik bozukluğu olan hastaların birinci derecede yakınlarında ...
Bipolar Bozukluk
Bipolar Bozukluk
Bipolar bozukluk, manik depresyon ve duygu durum bozukluğu olarak da bilinen, kişinin depresyon dönemlerinde aşırı, abartılı, uçlarda düşüncelere kapılması ve bu yönde tavırlar sergilemesi durumudur. 20'li yaşlarda rastlanma olasılığı daha yüksektir....
Madde Bağımlılığı
Madde Bağımlılığı
Madde bağımlılığı, genelde ergenlik dönemine giren çocuklarda başlar. Özellikle ailevi sorunlar genç yaştaki çocukların madde bağımlılığına başlamalarının birinci nedenidir. Ergenlik dönemi çocuğun ekonomik bağımsızlığını kazandığı yaşlara kadar süre...
Panik Atak Tedavisi
Panik Atak Tedavisi
Panik atak ya da panik bozukluk, tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Günümüzde, etkinliği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış iki çeşit panik atak tedavisi yöntemi bulunmaktadır. Bu yöntemler ilaç tedavisi ve bilişsel-davranışçı tedavi yöntemidi...

 

Panik Atak Türleri
Paranoya Tedavi Yöntemleri
Şizofreni Tanısı
Majör Depresyon
Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur ?
Ani Sinirlenme
Şizofreni
Panik Atak
Panik Bozukluk Nedenleri
Bipolar Bozukluk
Madde Bağımlılığı
Panik Atak Tedavisi
Şizofreni Tedavisi
Obsesif
Sinir Ucu İltihabı
Mazoşist
Cinsel İsteksizlik
Bipolar
Aşırı Sinirlilik
Ket Vurma
Anksiyete Bozukluğu Nedir
Kendine Zarar Verme
Aşırı Heyecan
Delilik
Kendi Kendine Konuşma
Obsesif Kompulsif Bozukluk Tedavisi
Duygular
Sinir Sıkışması Belirtileri
Sinir Krizi
Halüsinasyon
Popüler İçerik
Şizofreni Tedavisi
Şizofreni Tedavisi
Şizofreni tedavisi yapılsa da, birçok hastanın tamamen düzelemediği görülür. Şizofreni hastaların hayat şartlarını zorlaştıran, iletişimi zora sokan b...
Obsesif
Obsesif
Obsesif, günlük yaşamda ortaya çıkan endişe, evham ve takıntılarla ortaya çıkan, bunları çözümlemeden rahat edemeyen obsesif kompulsif bozukluğu bulun...
Sinir Ucu İltihabı
Sinir Ucu İltihabı
Sinir ucu iltihabı, sinir hücrelerindeki hasarı anlatan bir terimdir. Tıpta nöropati olarak adlandırılan durum, ellerden daha fazla ayakları ve bacakl...
Mazoşist
Mazoşist
Mazoşist; Mazoşizm, 19. yüzyılda yaşamış Avusturyalı bir Ro­mancı olan Leopold von Sacher Masoch'un bir Ro­man' ın da anlattığı cinsel uygulamalara da...
Cinsel İsteksizlik
Cinsel İsteksizlik
Cinsel isteksizlik, cinsel istek ve arzuların azalması, yeteri kadar cinsel uyarının olmasına rağmen, cinsel ilişkide bulunma ve fantezi isteğinin b...
Bipolar
Bipolar
Bipolar, Plansız düşünceler içeren ve irsi bir kişilik bozukluğudur. Kişi duygu değişimleri, klinik ya da majör depresyon yaşayabilir. Ruhen yaşanan...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Panik Atak Türleri
Paranoya Tedavi Yöntemleri
Şizofreni Tanısı
Majör Depresyon
Stres Ne Gibi Sorunlara Neden Olur ?
Küçükken hayali dostum vardı
Kuruntu Yapmak
Aşırı Öfke,sinir Hali
Pişmanlık,kaygı
Başarının Sahiplenilmemesi..
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Küçükken hayali dostum vardı
Kuruntu Yapmak
Aşırı Öfke,sinir Hali
Pişmanlık,kaygı
Başarının Sahiplenilmemesi..
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021