Çok mükemmelliyetçi biri olduğumu henüz yeni kabul ettim. Çok düzenli biriyim. Simetri takıntım var. Sürekli yaptığım şeyleri kontrol ediyorum ve arkadaşlık bağlarım zayıf. Kötüye kullanılacağını düşündüğümden pek sır veren biri de değilim. Bu yüzden güven problemi yaşadığımı biliyorum. Öz güvenimin olduğunu da söyleyemem ve 3 senedir tırnak yeme takıntım var. Sizce ne yapabilirim?
Önceki Cevaplar
Admin 01 Temmuz 2024 Pazartesi
Merhaba Şevval Hanım,
Mükemmeliyetçilik, düzen takıntısı ve güven problemleri yaşamak zorlayıcı olabilir, ancak bunlar üzerinde çalışarak hayatınızda iyileşmeler sağlayabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz:
1. Profesyonel Yardım Alın: Bir terapist veya psikolog ile çalışmak, mükemmeliyetçilik ve takıntılı düşüncelerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yöntemler özellikle etkili olabilir.
2. Kontrol Etme Alışkanlığınızı Azaltın: Kendinize belirli sınırlar koyarak kontrol etme alışkanlığınızı azaltmaya çalışın. Örneğin, bir şeyi sadece bir kez kontrol etmeyi hedefleyin ve bu sınırı koruyun.
3. Mükemmeliyetçiliği Bırakmak: Mükemmel olmanın her zaman mümkün olmadığını ve hataların öğrenme fırsatları sunduğunu kabul edin. Kendinize karşı daha hoşgörülü olmanız önemlidir.
4. Güven Bağlarını Güçlendirmek: Yakın çevrenizdeki insanlara yavaş yavaş güvenmeyi öğrenin. Güvendiğiniz kişilerle sırlarınızı paylaşarak bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
5. Tırnak Yeme Alışkanlığı: Tırnak yeme alışkanlığınızı bırakmak için alternatif yollar bulun. Stres topu kullanmak, sakız çiğnemek veya ellerinizi meşgul edecek başka aktiviteler denemek faydalı olabilir.
6. Kendinize Zaman Tanıyın: Değişiklikler zaman alır, bu nedenle sabırlı olun ve küçük adımlarla ilerlemeye çalışın.
Bu adımlar, yaşam kalitenizi artırmak için iyi bir başlangıç olabilir. Unutmayın, profesyonel yardım almak her zaman iyi bir seçenektir.
Çok mükemmelliyetçi biri olduğumu henüz yeni kabul ettim. Çok düzenli biriyim. Simetri takıntım var. Sürekli yaptığım şeyleri kontrol ediyorum ve arkadaşlık bağlarım zayıf. Kötüye kullanılacağını düşündüğümden pek sır veren biri de değilim. Bu yüzden güven problemi yaşadığımı biliyorum. Öz güvenimin olduğunu da söyleyemem ve 3 senedir tırnak yeme takıntım var. Sizce ne yapabilirim?
Merhaba Şevval Hanım,
Mükemmeliyetçilik, düzen takıntısı ve güven problemleri yaşamak zorlayıcı olabilir, ancak bunlar üzerinde çalışarak hayatınızda iyileşmeler sağlayabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz:
1. Profesyonel Yardım Alın: Bir terapist veya psikolog ile çalışmak, mükemmeliyetçilik ve takıntılı düşüncelerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yöntemler özellikle etkili olabilir.
2. Kontrol Etme Alışkanlığınızı Azaltın: Kendinize belirli sınırlar koyarak kontrol etme alışkanlığınızı azaltmaya çalışın. Örneğin, bir şeyi sadece bir kez kontrol etmeyi hedefleyin ve bu sınırı koruyun.
3. Mükemmeliyetçiliği Bırakmak: Mükemmel olmanın her zaman mümkün olmadığını ve hataların öğrenme fırsatları sunduğunu kabul edin. Kendinize karşı daha hoşgörülü olmanız önemlidir.
4. Güven Bağlarını Güçlendirmek: Yakın çevrenizdeki insanlara yavaş yavaş güvenmeyi öğrenin. Güvendiğiniz kişilerle sırlarınızı paylaşarak bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
5. Tırnak Yeme Alışkanlığı: Tırnak yeme alışkanlığınızı bırakmak için alternatif yollar bulun. Stres topu kullanmak, sakız çiğnemek veya ellerinizi meşgul edecek başka aktiviteler denemek faydalı olabilir.
6. Kendinize Zaman Tanıyın: Değişiklikler zaman alır, bu nedenle sabırlı olun ve küçük adımlarla ilerlemeye çalışın.
Bu adımlar, yaşam kalitenizi artırmak için iyi bir başlangıç olabilir. Unutmayın, profesyonel yardım almak her zaman iyi bir seçenektir.