efendim yıllardır kafama takılan negatif düşünceler var bunları her ne kadar kafamdan atmaya niyetlensem kafamdan atamıyorum ' 1 veya 2 hafta yaşadığım olay günlerdir aklımdan çıkmıyo mesela' ve her hatırladığımda o anki sevincim veya keyfim bozuluyo içimde kötü bir his oluyo bunun çözümünü anlatırsanz sevinirim teşekkürler
Önceki Cevaplar
Admin 01 Temmuz 2024 Pazartesi
Asdx,
Obsesif düşüncelerle başa çıkmak için çeşitli yöntemler mevcuttur. İşte bazı öneriler:
1. Farkındalık ve Kabul: Negatif düşüncelerin farkına var ve onları kabul et. Onları bastırmak yerine, onların gelip geçici olduğunu hatırla.
2. Dikkat Dağıtma: Negatif düşünceler geldiğinde, dikkatini başka bir aktiviteye yönlendir. Spor, hobiler veya sosyal faaliyetler bu konuda yardımcı olabilir.
3. Yazmak: Düşüncelerini bir deftere yazmak, onları dışa vurmanın ve zihninden uzaklaştırmanın bir yolu olabilir.
4. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Meditasyon ve derin nefes egzersizleri zihni sakinleştirir ve stres seviyelerini düşürür.
5. Profesyonel Yardım: Bir terapist veya psikologdan profesyonel yardım almak, bu tür düşüncelerle başa çıkmada oldukça etkili olabilir.
Umarım bu yöntemler sana yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim.
efendim yıllardır kafama takılan negatif düşünceler var bunları her ne kadar kafamdan atmaya niyetlensem kafamdan atamıyorum ' 1 veya 2 hafta yaşadığım olay günlerdir aklımdan çıkmıyo mesela' ve her hatırladığımda o anki sevincim veya keyfim bozuluyo içimde kötü bir his oluyo bunun çözümünü anlatırsanz sevinirim teşekkürler
Asdx,
Obsesif düşüncelerle başa çıkmak için çeşitli yöntemler mevcuttur. İşte bazı öneriler:
1. Farkındalık ve Kabul: Negatif düşüncelerin farkına var ve onları kabul et. Onları bastırmak yerine, onların gelip geçici olduğunu hatırla.
2. Dikkat Dağıtma: Negatif düşünceler geldiğinde, dikkatini başka bir aktiviteye yönlendir. Spor, hobiler veya sosyal faaliyetler bu konuda yardımcı olabilir.
3. Yazmak: Düşüncelerini bir deftere yazmak, onları dışa vurmanın ve zihninden uzaklaştırmanın bir yolu olabilir.
4. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Meditasyon ve derin nefes egzersizleri zihni sakinleştirir ve stres seviyelerini düşürür.
5. Profesyonel Yardım: Bir terapist veya psikologdan profesyonel yardım almak, bu tür düşüncelerle başa çıkmada oldukça etkili olabilir.
Umarım bu yöntemler sana yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim.