Merhabalar benim rüyada olduğuma dair kaygılarım var, nasıl kurtulabilirim. Panik atak şeklinde ilerliyor böyle düşündükçe. ve ansızın geliyor takılı kalıyor, her düşünce böyle. Ne yapabilirim?
Önceki Cevaplar
Admin 04 Temmuz 2024 Perşembe
Merhaba Sude,
Bu tür kaygılarla başa çıkmak için şu adımları izleyebilirsin:
1. Profesyonel Yardım Al: Bir terapist veya psikolog, bu tür düşüncelerle başa çıkmanda sana en iyi şekilde yardımcı olabilir. 2. Mindfulness ve Meditasyon: Günlük olarak meditasyon yapmak ve farkındalık tekniklerini uygulamak, anı yaşamana yardımcı olabilir. 3. Nefes Egzersizleri: Panik atak anında derin nefes alıp vermek, vücudunu ve zihnini sakinleştirebilir. 4. Gerçeklik Kontrolü: Etrafındaki nesnelere dokunarak ve onları tanımlayarak kendini gerçek dünyada olduğuna ikna edebilirsin. 5. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve sağlıklı beslenmek, genel zihinsel sağlığını iyileştirebilir.
Unutma, bu tür düşüncelerle başa çıkmak zaman alabilir, sabırlı ol ve kendine nazik davran.
Merhabalar benim rüyada olduğuma dair kaygılarım var, nasıl kurtulabilirim. Panik atak şeklinde ilerliyor böyle düşündükçe. ve ansızın geliyor takılı kalıyor, her düşünce böyle. Ne yapabilirim?
Merhaba Sude,
Bu tür kaygılarla başa çıkmak için şu adımları izleyebilirsin:
1. Profesyonel Yardım Al: Bir terapist veya psikolog, bu tür düşüncelerle başa çıkmanda sana en iyi şekilde yardımcı olabilir.
2. Mindfulness ve Meditasyon: Günlük olarak meditasyon yapmak ve farkındalık tekniklerini uygulamak, anı yaşamana yardımcı olabilir.
3. Nefes Egzersizleri: Panik atak anında derin nefes alıp vermek, vücudunu ve zihnini sakinleştirebilir.
4. Gerçeklik Kontrolü: Etrafındaki nesnelere dokunarak ve onları tanımlayarak kendini gerçek dünyada olduğuna ikna edebilirsin.
5. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve sağlıklı beslenmek, genel zihinsel sağlığını iyileştirebilir.
Unutma, bu tür düşüncelerle başa çıkmak zaman alabilir, sabırlı ol ve kendine nazik davran.